Во время пандемии все больше людей страдают бессонницей.
У многих просто сбился ритм жизни, так как работа из дома сдвинула рамки: мы поздно ложимся и поздно встаём.
Главная опасность бессонницы заключается в развитии на фоне недостатка сна тревожных и панических расстройств, приводящих к значительному ухудшению качества жизни и проблемам в социальной и трудовой сферах.
Бессонница (как и любое другое нервно-психическое расстройство) возникает от совокупности различных факторов.
Эти факторы приводят к сбою в работе определённых отделов головного мозга и нарушению нейронных связей.
Другими словами, мозг перестает отдавать "правильные" приказы для чёткой работы вашей нервной системы, что приводит к бессоннице, а потом и к более серьёзным последствиям.
Сомнолог и доцент МГМУ им. И.М.Сеченова Михаил Полуэктов считает, что главная причина бессонницы - стресс, вызванный резким изменением образа жизни, конфликтом или не достижением желаемого.
Нервная система пере возбуждается, что препятствует засыпанию или приводит к пробуждениям.
Еще на сон влияют эндокринные, неврологические или кожные заболевания, гормональные проблемы, астма, черепно-мозговые травмы и проблемы с желудочно-кишечным трактом.
В таком случае нужно лечить основное заболевание.
Что будет, если игнорировать проблему?
В долгосрочной перспективе бессонница на 27% повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и в 2,5 раза - риск развития сахарного диабета. Хронический недостаток сна вызывает окислительный стресс, который затрудняет процессы обучения, память и внимание.
В пожилом возрасте приводит к деменции.
Если вы сами не можете справиться, то надо не затягивая пойти к врачу сомнологу.
Простые рекомендации от меня:
Примите ванну с Гало Квартетом.
Полежите, посчитайте от 25-1.
Во время обратного счёта вы думать не можете, и вы расслабляетесь.Выпейте перед сном чашечку Гало Шокосина. Вы получите все витамины и минералы, нужные организму. А ещё это вкусно!
У нас есть помощники от стресса: Гало Ньюсин и Гало Ямсин. Сняв нервное напряжение, вы точно сможете наладить свой сон.